po czym

ja napewno teraz będę robił co dwa nie dłużej, po tym co chłopaki napisali, bo mają na czym czapkę nosić i się znają na rzeczy...,spróboje tej diety,jak bardzo będzie źle to do niej nie wrócę, po zakończeniu dam napewno znać co i jak,a w między czasie też będę pisal jak wystąpi jakiś problem.

[...] jednego ze swoich najlepszych siatkarzy. Winiarski przeszedł zabieg kontuzjowanego barku i pojechał do Włoch na rehabilitację. Niespodziewanie do rozmów jednak wrócono, o czym portal supervolley.pl dowiedział się od zaprzyjaźnionego włoskiego dziennikarza. Informację postanowiliśmy zweryfikować u źródła. Niestety, telefon Michała Winiarskiego [...]

[...] umialas usiedziec, ale jeden twoj usmiech i wszystko bylo dobrze. Masz sile w sobie, ktorej na pierwszy rzut oka nie widac. Mozesz materializowac swoje mysli, wiec uwazaj o czym myslisz. Masz optymistyczne podejcie do zycia i spora sile przebicia. Teraz od kliku lat do 2017 jestes w okresie, kiedy powinnas zajmowac sie bardziej soba, swoja [...]

czym jest EAA XTRA: to suplement chroniący nas przed brakiem aminokwasów egzogennych (czyli tych których nasz organizm sam nie wytworzy). jak widome - dostarczenie określonych aminokwasów zapewnia optymalną budowę masy mięśniowej, ochronę białka mięśni przed rozpadem w trakcie treningu oraz buforowanie płynów ustrojowy po treningu. kto powinien [...]

[...] po ćwiczeniach w młodości w systemie dyskotekowym. Każdy chciał wyciskac jak najwięcej. Wtedy liczyła się Klata i biceps. Dostęp do informacji był znikomy w związku z czym powielalo się błędy innych osób. Trzeba było mieć dużo szczęścia żeby znaleźć kogoś ogarnietego na silowni. Teraz jak zacząłem ćwiczyć to siła w WL rosła mi z treningu [...]

"Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny TAK NIE MUSISZISE BAC ZE ODLOZY CIE SIE W TLUSZCZ JAKO [...]

Więc po pierwsze nie jestem pijakiem ale odpowiadam ;] Alkohol po pierwsze odwadnia organizm za czym idzie masa skutków jak zagęszczenie krwi i wiele o czym pisał nie będę. Po drugie tam 5-6 piwek zaburza gospodarkę mineralną organizmu o wysikasz masę ciekawych dla organizmu rzeczy. Po trzecie... cóż ogólnie nie jest to najlepsza sytuacja dla [...]

[...] będzie optycznie szczuplejsza ;) Tak się pracuje nad ciałem. Dodając tam, gdzie można dodać. I odejmująć po całości, albo inaczej - gdzie bozia pozwoli. Skup się na tym, na czym masz kontrolę, a masz kontrolę nad budowaniem mięśni. Resztą, jak szerokością kostek serio nie ma sobie co głowy zawracać, bo primo, tego nie zmienisz,a secundo - nikt [...]

[...] diety) z drugiej strony trochę mi doskwiera dodatkowy cm w udzie bo ciasno mi w spodniach ;-) generalnie tendencja spadkowa tylko w tym udzie przybyło i zastanawiam się z czym to może być związane, ostatnio mam spore zakwasy w nogach po treningach i po aero tez, pewnie to opuchnięcie albo woda. Przeczytałam w któryms dzienniku, ze na nadmiar [...]

[...] zamykałem stawkę.nie chodzi mi o żadne chwalenie się,chcę ci tylko pokazać,że nie samym biegiem żyję,a mój trening jest tak przeze mnie napisany żeby godził wszystko to czym się zajmuję:siłownię ze spiningiem,bieganiem,pływaniem,obowiązkami codziennego życia,itd. nie jest to trening,który jest przeznaczony dla kogoś innego niż ja,rozumiesz? [...]

[...] kilka razy wczesniej. Jednak jednego razu trafila kosa na kamien, zaburzony profil lipidowy i beta-mimetyki idukowaly mi arytmie, do ktorej mam genetyczne predyspozycje (o czym tez sie niestety dowiedzialem po fakcie). Z arytmi sie wygrzebalem (na szczescie), ale sytuacja moglaby wygladac o wiele gorzej. Reasumujac nie wiece jak zareaguje wasz [...]

wszytskie cwiczenia robie po 4 razy powtórzeń 15, 13, 10, 8 . Chciałbym to zmienic i nie wiem co z czym połaczyc trenuje tym treningiem juz 2 miesiace, co polecasz zmienic i co z czym ?

[...] spokojnie dźwigać te kilka serii po 5 powtórzeń. Z 32kg to nawet i po "dyszce" wchodzi. Lalanne Push-up Hold. Jeśli wiadomo jak pompki Lalanne wyglądają, to Hold jest niczym innym jak utrzymaniem w pozycji max wyciągniętej. Najgorzej się oderwać od podłogi. Wczoraj mi to chwilę zajęło, a potem było zaskoczenie, bo 10s jeszcze nie utrzymałem. [...]

Witam. ale ze mnie ham, nie przywitalem sie:) milo dolaczyc do waszej elity, zdezerterowalem z imperium-sportu bo tamten klimat juz mnie znudzil po 2 latach:P wiec nad czym gdybacie..gdzie upchac kreatyne.. lol co do apteki to polecam zaklad medycyny pracy na aleksandrowskiej po prawej stronie na przeciwko lidla. tam sprzedaja produkty olimpu a [...]

[...] na jeden zjesc ten serek wiejski np. z orzechami, a na drugi salatke z kurczaka i warzyw? bo te weglowodany chce ograniczyc do sniadania i okoltrenignowych.. z owocow to czym moga byc cytrusy, ew. brzoskwinie morele czy jablka? bo banan to od razu skreslilam he a z obiadem.. w sumie u mnie w domu sie zdrowo odzywia, ziemnakow nie jadam [...]

Anglicy u mnie w pracy sie tym nie przejmuja,bo sami podskornie sa rasistami,oraz twierdzac,z czym sie doskonale zgadzam,ze takie miejsca jak chociazby Brixton lub Peckham w Londynie sa tylko malym przykladem,gdzie "bialy czlowiek" nie moze czuc sie bezpiecznie nawet w ciagu dnia...Mieszkalem tam 10 lat temu i wiem,co pisze i zgadzam sie z [...]

[...] myślę że w PL spokojnie mógłby to zrobić. Stary już dla mnie odrolnił elegancką działkę z kawałkiem lasu i jeziorem prywatnym, chce budować hacjendę a ten dupek nie wiem nad czym się jeszcze zastanawia :-D Po za tym stary chce zakładać pole golfowe - co uważam za świetny pomysł i mam zamiar go w tym wspierać %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu [...]

[...] wygladaja apetycznie:) czyli tylko raz startowales? powodzenia zatem w dalszej drodze!;) Tak, raz, niestety przygotowania nie przebiegały jakoś pomyślnie w związku z czym raczej była walka o to aby w ogóle je przetrwać, a nie żeby cokolwiek ugrać :P Hej ! Milo ze zalozyles właśnie u nas swoj dziennik treningowy. Z tego co piszesz wynika [...]

[...] ocenić, co? Czy na razie nie łudzić się kratką i po prostu redukować :-) Mój plan to krata na przyszłe wakacje, da się? W związku z tym, że pokazywałem tylko bebzol teraz mój zalany bajceps. Żeby było z czym porównać po redukcji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0ffdef4c72d41568eb7e4611a4750e1.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-11-15 12:43:30

[...] parowek osobiscie nie polecam, sama w ciagu dwoch lat zjadlam ich moze kilka. Z reszta parowka przechodzi doskonaly test kiedy we wrzatku zaczyna peczniec i sie rozlatuje , zostawiajac ja minutke w lekko gotujacej sie wodzie ona po prostu peka - bo woda zaczyna rowniez wrzec w jej srodku. Na tym przykladzie doskonale widzimy czym jest parowka.